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ボディカル浦和オフィシャルブログ高齢者の方にパワープレートができること
こんにちは！ボディカル浦和です。
今回は、先日説明いたしましたパワープレートの機能の補足として
実際にどのような方にお使い頂き、どんな効果が期待できるのかについてお伝えしたいと思います。
トレーニング機器というとアスリートや若年層が扱うイメージがありますが、
このパワープレートはむしろ高齢者の方に特にご利用して頂きたい！そういう機器になります。
ご年齢が上がるについて、どうしても骨や筋肉といったカラダの組織は衰え、血流や神経の伝達の低下によりカラダを動かす能力も落ちていきます。
その結果、問題になりやすいのが転倒による骨折です。
したがって運動しなさい！カラダを動かしなさい！と言われるのですが、長時間の運動や負荷もかけるのも体力の低下により難しくなっていきます。
こうした課題に取り組みためにパワープレートは有用なツールとなります。
その理由は大きく３つです。
①上下の振動による負荷が骨を強くする
②前後左右による不安定な環境がバランス能力を高める
➂１回の運動する時間が短時間で済む
まず、ひとつめです。丈夫な骨を作るためにはある程度のストレスが必要です。
そのためにポイントになるのは重力です。
宇宙飛行士が地球に戻ってきた際に骨密度や筋力が著しく低下するのはご存じの方も多いと思います。あれは無重力の環境で生活をするからですね。
したがって重力は地球で生活するヒトにとってカラダを動かす際に考慮すべき必要な要素になると思います。
その重力ともうひとつ考えるべきもう一つの要素があります。それが床反力です。
重力は地面に対して垂直に働きますが、地面は逆に反力を返します。反力とは壁をパンチすると痛いやつですね。固定面に対して力がぶつかると返ってくる力のことです。
この重力と反力の上下の力が骨に対する適度な負荷となり、（神経や筋肉など人の組織全般に言えることですが）人の骨は育っていくのです。
パワープレートの上下の振動はこの重力と反力の負荷を高めてくれます。
つまり極端な話、立って乗っているだけでも負荷がかかっていることになります。
（もちろん効果を出すためには習慣的な利用を長期的に行う必要があります）
次に２つめ。前後左右による不安定な揺れは反射的に体勢を立て直そうとする負荷となり、バランス能力の向上に役立ちます。
転倒は単純に運動能力だけの問題だけではなく、何か別のことを行おうとしてそちらに気を取られるケースが多いです。
若年層の方は歩きスマホをしますが、年齢が上がってくるとこれはとても危険ですよね。
なので皆さん自然と、駅の端によって、立ち止まって、バックからスマホを取り出しますよね。 （歩きスマホが良いというわけではありませんよ！念のため！）
したがって、単純にパワープレートに乗っているよりも、なにか別のタスクを与えることで認知機能を高めることも行っていきます。
パワープレートの上で、前後に足を開いて、トレーナーの方と後出しじゃんけんをする…みたいなトレーニングが例にあげられると思います。
じゃんけんを出すタイミングの時にフラッとしてしまうのがやってみるとよくわかります。
このように、パワープレートが作り出す上下の揺れと前後左右の揺れを活用することにより転倒による骨折を未然に防ぐ能力を高めることが期待できるんですね。
最後に３つめですが、パワープレートは振動による負荷が自然に加わりますので、床で行うよりも運動する時間が短時間で済むメリットがあります。
具体的には１５分で通常の１時間ほどの効果が期待できると言われています。なので体力に不安のある方にも安心ですよね。手すりもありますので運動に不安のある方も大丈夫です。
いかがでしょうか？？パワープレートができること…すごくないですか？？
エクササイズの難易度やボリュームはお身体の状態を評価した上で適切に設定して、トレーナーがマンツーマンでゆっくりと指導いたします。
興味を持たれた方はぜひご来院いただき体験してみてください。
お待ちしております！
カラダの話 | 2019.09.25
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予約1年待ちの『さかい保健整骨院』にて、全国から訪れる「手術しかない」「どこにいっても治らない」といった難治性（重症）方を数多く担当した院長・松田を中心に、厚生労働省認定の柔道整復師がみなさまのカラダのお悩みにお応えする、浦和駅徒歩３分の整骨院です。
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