こんにちは！ボディカル浦和の田中です！

当院では施術の後に自宅で出来る簡単なホームエクササイズを段階的にお伝えしていますが、最初にご案内するのは比較的取り込みやすいストレッチであることが多いです。

ストレッチは関節の柔軟性を獲得するために縮こまった筋肉をしっかりと伸ばす目的で行いますが、ただ伸ばすだけでは何か勿体ないですよね。

ストレッチをする際は良い姿勢を意識して行うと、柔軟性の獲得だけでなく、おまけで姿勢の改善という身体にとってとても良いことが起きてきます。

以下の姿勢でも筋肉を伸ばすことは出来ますが、猫背の改善にはならなそうですよね。むしろより猫背が悪化しそうな姿勢になっています。。

ストレッチをお伝えした後は各々の課題に沿った順次エクササイズをお伝えしていきますが、準備の段階から姿勢をコントロールするという意識づけを行うことで、 その後の効果がより高まります。

裏を返せば、難易度の高いエクササイズだけが姿勢改善に繋がるということではないということです。

こういったストレッチでも、片足立ちや片膝立ちなどいつもと違う少し不安定な体勢で取り組み、良い姿勢を心掛けるという意識ひとつで立派な姿勢改善のエクササイズになります。

もちろん体勢に不安がありストレッチに集中できないという方に向けては安心して取り組める別の体勢でのバリエーションもご用意しております。

また、どこの部位に対してストレッチをすれば良いのか？

こちらにつきましては、御身体の状態が今どうなっているのか、どこの関節がどのような動きになっているのか、現状をしっかりと把握する必要があります。

ボディカル浦和では、効果的な施術・運動指導を行うために、初回時に必ずお身体の評価、分析を必ず行っております。

気になった方はぜひご予約ください！

皆様のご予約を心よりお待ちしております！

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